让你越睡越香的21个好习惯

​​​孟子云：“吾善养吾浩然之气。”良好的睡眠，正是养气之道，让疲惫尽散，精神焕发。

一个人最好的状态应该是，洗澡时喷涌而出的泡沫都很规矩，安安静静的漂浮着；睡觉时不打鼾，也不会被梦话吵醒，可以在自家的床上安心入睡。

睡得香，身体好，生活美。

一觉睡到天大亮，身体棒棒舒适好心情。

1

窝尿了再睡觉。

尿急是睡不着的，对身体也不好。

睡觉时不要憋尿，很不舒服，解决完再睡，睡得更香。

2

穿柔软舒适的睡衣睡觉，可以不穿内衣。

睡觉的时候就是要身体自由不受束缚，不要穿紧身衣，很不舒服，血液不顺畅会麻木。

可以不穿内衣睡觉，让自己不被勒到。

3

选择柔软舒服的被套。

被套要选择柔软的，冬天保暖，夏天清凉的。

要经常换洗，不然有很多细菌与螨虫，睡着不舒服，还很痒。

4

洗个热水澡。

洗澡再睡觉，不然一天下来很脏，汗水很臭很黏，会不舒服影响睡眠。

洗个热水澡让自己轻爽干净，还舒服，使睡眠质量更好。

5

泡泡脚。

脚泡热水促进血液循环，脚底很多穴位，能打开经脉，对身体很好。

睡觉更好更沉。

6

听一些舒缓的音乐。

酝酿睡意。

舒缓的音乐能让你快速放松，更有睡意。

7

睡前不吃东西。

睡前不要进食了，少吃夜宵，睡觉时，肠胃也处于休息的状态，如果你吃了东西，睡觉还在消化增加肠胃的工作量，肠胃不能休息，也容易积食，消化不良。

8

睡前不做剧烈运动。

睡前剧烈运动，会让你兴奋，很难睡得着觉。

9

睡前不想事情。

会有烦恼，让你精神紧绷，失眠多梦，睡不好。

10

睡觉要关灯。

睡觉时要关灯，黑暗更助于睡眠，亮灯很刺眼，容易醒来，也容易降低人体免疫力。

11

睡眠环境舒适安静。

不要有异味，也不要又脏又杂乱。

影响一夜好眠。

12

睡觉保持开窗通风。

空气好，人更舒服，睡得更香。

通风换气，室内更舒爽干燥，有利于睡觉时呼吸顺畅，环境更干爽舒适。

13

晚上不要喝咖啡，或是喝奶茶，绿茶。

这些都能让你过于兴奋，很难入睡，导致失眠。

14

白天午睡半个小时为宜，不要睡太久。

睡多了，晚上睡不着。

15

不要在床上玩手机。

看手机，会越看越精神，而且躺着看会伤眼睛。

16

正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，双腿微微弯曲，全身自然放松，一手弯曲放枕前，一手自然放在大腿上。

17

放松心情，别带着坏情绪入睡。

坏情绪别过夜，会让你噩梦连连，还会惊醒出冷汗。

18

睡前把牙齿刷干净。

对牙齿好一点，不然容易蛀牙。

19

睡前做一些瑜伽拉伸，让全身放松。

舒展骨骼，神经，血管以及关节。

好处多多。

20

卧室整洁干净。

东西不要太多，简单整齐舒适，不容易积灰尘，空气质量好。

21

少看恐怖电影，恐怖书籍。

多看看正能量的，才不会被吓到，不会害怕。

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