健康科普 | 冬季运动的核心注意事项（重中之重）
发布时间：2026-01-16 17:40 浏览量：1
穿衣原则
穿纯棉透气的薄款内衣 + 保暖外套，运动时脱掉外套，只留内衣，避免出汗后吹风受凉；运动后及时擦干额头、后背的汗，更换干爽衣物。
时长控制
单次运动不超过 10 分钟，每天累计 20-30 分钟即可，发育稍缓的幼儿容易疲劳，以 “玩得开心、不气喘” 为标准。
热身 + 放松
运动前搓搓幼儿的手脚、活动手腕脚踝；运动后抱着幼儿轻轻拍背，或一起做深呼吸放松。
避开禁忌
幼儿感冒、发烧、腹泻期间，暂停所有运动，以休息为主。