今日入三九，记得：1衣不穿，2物不吃，3事不做，舒服过冬迎新年

今日入三九，标志着一年中最寒冷的日子，已经来临。在这个时节，人们需要格外注意安全保暖和养生。

下面是一些“1衣不穿，2物不吃，3事不做”的建议，帮助大家舒服过冬迎新年。

1衣不穿：化纤贴身衣物

三九天寒风凛冽，保暖是关键，但要避免选择化纤材质的贴身衣物。化纤内衣虽然轻便且看似保暖，但透气性差。

在厚重冬装下，人体容易出汗，化纤衣物无法及时排出湿气，会使身体处于，潮湿寒冷的环境中，反而更易受凉。因此，应选择纯棉内衣，其保暖又透气，能让身体保持干爽舒适。

2物不吃

韭菜：韭菜虽有“扶阳草”之称，但三九天并非其生长季节。此时的韭菜多为反季节种植，为保鲜和防冻，可能添加化学物质，鲜味和营养价值都大打折扣，食用后对身体益处不大，甚至可能有不良影响，所以要少吃。

冷冻无鳞鱼：无鳞鱼蛋白质含量高，但冷冻后容易变质，且其营养成分，在冷冻状态下，不易被人体吸收。三九天，天气干燥寒冷，人体消化功能相对较弱，食用冷冻无鳞鱼，会增加肠胃负担，还可能引发身体不适，所以应尽量避免。

3事不做

夜晚非必要不出门：三九天夜晚气温骤降，寒风刺骨，道路湿滑，能见度低。此时出门不仅容易感冒，还存在滑倒等安全隐患。尤其是酒后出行，风险更大。若非必要，最好待在家里，享受温暖与宁静。

不去人流密集场所：三九天，正值年货采购高峰期，商场、超市、农贸市场等地方人满为患。但这个季节，也是传染病高发期，人流密集处交叉感染风险大。为了自己和家人的健康，应尽量减少前往这些地方，如需前往，要戴好口罩，做好防护，回家后及时消毒。

不长期久坐烤火取暖：虽然三九天寒冷，烤火能带来温暖，但长时间久坐烤火，会使身体过于依赖外界热源，消磨意志和活力。一旦离开火炉，身体难以适应温差，易受寒冷侵袭。

而且烤火时间过长，还可能导致皮肤干燥、上火等问题。不妨趁着天气晴好，适当进行散步、慢跑、打太极等户外运动，既能锻炼身体、提升抗寒能力，又能为迎接春天积蓄能量。

三九天是养生的关键时期，只要记住“1衣不穿，2物不吃，3事不做”，做好保暖和养生措施，就能在寒冷的冬天，保持身体健康，以饱满的精神状态，迎接新年的到来，度过一个温暖、舒适、快乐的冬季。