没有性生活，是不爱了吗？

上周末，久违地组织了一个全是女孩的聚会。凌晨12点，大家微醺躺好，像大学时那样开始睡前卧谈会。“你们上一次是什么时候？”小8是我们里边恋爱最稳定的，大家齐刷刷盯着她，等她先回答。她有点窘迫地交代，“上一次大概......3个月前了吧。”大家都有点惊讶，但想到她和男朋友已经恋爱5年、同居3年，早已进入平淡期，这个回答变得合理起来。我问了周围一些恋爱多年的朋友，得到的回复也差不多：下班回来更想躺在伴侣身边而不是进行激烈的双人运动；以前囤的避孕套现在一个月都用不了几个；有了孩子后精力有限，性生活次数寥寥无几。

小8被追问：“这样会影响你们之间的感情吗？”她表示一开始确实有些不愉快，觉得性生活变成了维持关系的任务，很少享受，时常觉得自己只是男友的工具。但她还爱他，还想和他拥抱，一起生活，只是不想做爱了。这种状态被称为“无性关系”，在长期共同相处的伴侣中，每年性亲密行为不到10次即属于此类关系。据研究显示，无论美国还是日本，无性婚姻现象均较为普遍，在中国同样如此。

心理学家Sternberg提出的爱情三角理论认为，爱情由亲密、激情、承诺三部分构成，而理想的爱情是三者兼具。然而，由于人类激素水平等因素影响，这种情况较少见。多巴胺主导早期充满激情的恋爱阶段，但其兴奋感并不持久，随后大脑会过渡到以血清素、催产素和内啡肽为代表的当下分子，让人体验陪伴之爱。当两人很亲密时，性欲便会下降。心理咨询师Esther Perel建议，为重新找回欲望，可以尝试短暂拉开心理距离。

为了重新找回性欲，可采取以下方法：坦诚沟通，如小8与男友坦白内心感受，获得理解；尝试短暂分居或不同房，制造新鲜感；打破固定化的性爱流程，比如不定期去住酒店，尝试新姿势或情趣用品；多和对方探索未知，一起去没去过的地方旅行等。发现两个人表达爱意的方式远不止于性，通过努力依然可以平衡亲密、激情、承诺。无性婚姻并不可怕，只要有爱就还有希望。